一般來說克服手淫自慰的習慣或者減少手淫的次數，
及時調整心態，加強鍛煉，最關鍵的是不要背心理負擔，手淫也是一種非常正常行為。就可以恢復的。過度手淫引起的危害主要有：1 心理上的壓力 2 生理上的改變
中醫認為是腎虛。特別要注意的是過度手淫對前列腺的危害，是造成前列腺炎一個重要原因，一定要注意包皮和龜頭的衛生。
對於長期手淫或者次數頻繁的同學，如果身體出現以下情況，一定要引起注意：
1、神經衰弱，入睡困難。
2、冬天手腳冰冷，皮膚是紫色，血液不通暢。
3、體力嚴重下降，稍微強烈運動，心髒承受不了，心悸心慌。
4、記憶力下降，頭暈，注意力不能集中 嚴重影響學習。
5、感覺在有旁人的情況下，小便排不出，這是前列腺炎。
6、心理壓力大，內疚自責。甚至有自殺、自殘的念頭。
這種情況首先是自己要盡量克服手淫的習慣，減少手淫的次數，多和同學朋友接觸，積極參加體育鍛煉，應該是可以慢慢恢復的。
對於定義頻繁遺精，不是單純從遺精的次數定義，如果你一個月遺精2-3次，同時伴有不適的症狀，那就屬於遺精頻繁。對於克服了長期手淫習慣或者偶爾手淫，又看過好多名中醫的，仍然頻繁遺精的朋友。一定要注意了：不是那些中藥沒有用，而是服藥期間，一定要消除所有的心理壓力和內疚自責感，保持心情舒暢，否則吃再多的藥也沒用。
希望下面的案例對恢復您的健康有所幫助。
案例：小軍，原來成績一直很優秀。初三的時候開始手淫，次數頻繁，成績下降明顯。由於沒有及時和父母溝通，小軍心理上承受了非常大的壓力，形成
習慣後自己又沒有辦法克服，最困擾小軍的是看書頭暈的問題，成績也一落千丈，有幾次小軍都有自殺的念頭，漸漸悲觀、自責、自卑的心理一直占據著他的內心。
然而由於長期手淫，小軍頭暈的症狀一直沒有改變。
一直到小軍大學畢業後。工作後小軍漸漸克服了手淫的習慣，然而小軍的頭暈情況並沒有得到根本改變，同時一個月遺精3到4次，也讓小軍苦惱不已。 失眠、心悸、心慌、體力差等症狀和以前一樣。 後來小軍在省城工作，他去省中醫院找名醫看， 醫生開了治療腎虛的藥。 小軍 吃了後身體有明顯的好轉，感覺氣血比以前好多了，
然而遺精的情況卻沒有好轉，遺精後身體的那些症狀還是一樣。 就這樣小軍反反復復治療了一年都沒有治好。
對於小軍的情況，並不僅僅是單純的腎虛的問題，他在心理上的壓力是造成其內分泌失調的原因，也是為什麼他的病久治不愈的原因。
他的情況就要考慮是抑郁症了。中醫講的腎陰虛陽虛，與西醫中的內分泌激素有關。而抑郁症直接導致內分泌失調，即使中醫調理好了內分泌，病人心理的壓抑沒有得到解決，內分泌是不能恢復正常的。
所以這是這類：長期手淫引起的頻繁遺精，且久治不愈的患者，治療關鍵。
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